comment recaler les enfants pour la rentrée

Plus qu’une semaine de vacances pour les enfants … 

Katell c’est peut-être le moment de les recaler sur le rythme scolaire …  

Comment il faut faire ?  

L’idéal c’est de se rapprocher progressivement de l’heure habituelle du coucher … 

Si pendant l’été votre enfant s’est couché plutôt vers 22h qu’à 20h30 et bien vous pouvez avancer le coucher d’un quart d’heure par jour … 

Ca implique évidemment de décaler aussi l’heure du diner … qui a été aussi plus tardif tout l’été … 

Donc sur cette dernière semaine il faudrait revenir à des horaires habituels et peut-être aussi à des repas plus légers et digestes  … 

Pendant ces vacances, on sait qu’on a été plus souple sur le contrôle de la télécommande, de la tablette ou de la console donc il faut commencer à une semaine de la rentrée à bannir les écrans avant le coucher … 

Parce qu’on rappelle que l'écran renvoie une lumière bleutée qui va perturber l'horloge principale du cerveau, située derrière les yeux, et lui faire croire que la journée n'est pas terminée … 

Et puis il faut renouer avec le rituel du coucher qu’on a aussi un peu laissé tomber … 

Jouer à des activités calmes, pour les plus petits reprendre la lecture de l’histoire … 

Relance : et le matin il faut commencer à les réveiller plus tôt peut-être ?  

Oui à une semaine de la rentrée c’est bien de commencer à réveiller les enfants plus tôt pour se rapprocher petit à petit de l’heure du réveil de l’année scolaire … 

Et puis de remplacer les grasses matinées par des siestes …