Hit West vous explique - Comment faire une sieste réparatrice de cinq minutes ?

Etes-vous des adeptes de la sieste ?  

La sieste idéale ... elle est inférieure à vingt minutes, à la lumière naturelle et si possible ailleurs que dans son lit.  

Et puis il y a la méthode de la sieste flash, prônée par Salvador Dalí, lui-même inspiré par la méthode des moines de Tolède ... 

La sieste flash elle permet de vivre cette bascule dans un autre état physiologique et de se ressourcer .... 

Mais attention !! On ne fait pas ça n’importe comment ... 

Je vous explique .... vous êtes prêt ? 

Installez-vous confortablement dans une chaise, le dos calé au fond ... 

Vous prenez vos clefs de voiture ou de maison et vous les tenez du bout des doigts, le bras dans le vide, les deux pieds bien au sol ... 

Vous prenez conscience de tous vos points d’appui. Après une inspiration courte par le nez, vous faites une longue expiration lente et douce par la bouche. Puis vous respirez normalement. 

Ensuite portez votre attention au contact de vos doigts avec le trousseau, sans vous y accrocher. Prenez conscience de son poids et laissez-le peser. Concentrez-vous sur votre respiration et laissez-vous bercer par son rythme. 

Vous pouvez vous aider d’une image de la nature. Par exemple, la vague : son rouleau se forme sur l’inspiration et se déroule lentement quand vous soufflez.  

Vous continuez comme ça ... 

Et .... Quand les clés tombent c’est que vous avez basculé.  

Et là ça nous réveille ! 

Oui ! Mais avant d’ouvrir les yeux il faut se re-situer mentalement ... 

Pour redynamiser votre corps, serrez vos poings deux ou trois fois avec tonus, étirez-vous du bout des orteils jusqu’au bout des doigts, émettez un souffle énergique venant du diaphragme, puis ouvrez les yeux ... 

Et après ça vous péterez le feu !  C’est un peu de l’auto-hypnose et c’est très revigorant ...